A alimentação é uma aliada fortíssima no combate da celulite. Existem
nutrientes que fazem verdadeiros milagres pela pele. Os antioxidantes
também são fortes aliados. Na hora da escolha, opte por uvas vermelhas,
chá verde, morangos e romãs, que são ricas em polifenóis; cenoura,
batata doce e manga, ricas em vitaminas A; kiwi, acerola, laranja e mamão,
ricos em vitamina C; e nozes, amêndoas e germe de trigo, ricos em vitamina E.
Drinque contra a celulite
Ingredientes:
1 unidade de castanha do pará
1 colher (chá) de germe de trigo
1 colher (café) de lecitina de soja
1 colher (sopa) de semente de linhaça moída
1 xícara (chá) de leite de soja
½ xícara (chá) de suco de romã sem açúcar
¼ de maçã pequena com a casca
2 uvas rubi
2 cubos de gelo (opcional)
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrífuga
ou no liqüidificador com água. O drinque
deve ser tomado imediatamente depois de feito.
Aproveite a técnica que já faz a cabeça de muitas mulheres
Muito se ouve falar sobre Drenagem Linfática Manual (D.L.M.) nos dias de hoje, principalmente em clínicas de Fisioterapia, centros de estética e salões de beleza, mas pouco se diz sobre as vantagens que essa técnica apresenta para a saúde.
O principal motivo da procura de muitas mulheres por esse método é a eliminação da celulite. E de fato, isso acontece, especialmente se combinados outros fatores, tais como: alimentação correta, não fumar, não ingerir bebidas alcóolicas, praticar exercícios físicos e beber bastante água. Isso porque a técnica isolada não faz milagres!
Os Resultados da Técnica Drenagem linfática
Os melhores resultados para o sumiço da grande inimiga das mulheres, ocorrem principalmente nos estágios iniciais da celulite. Aquelas que já estiverem com aspecto “casca de laranja” muito evidente, terão apenas uma melhora da aparência, porque nesse estágio há uma aderência maior, o que requer aplicação de outros métodos além da D.L.M.
A D.L.M. é muito indicada para o público feminino, principalmente por melhorar a circulação de um modo geral (tanto linfática quanto venosa), podendo ser indicada em casos de retenção de líquido, T.P.M., microvarizes, pré e pós-operatórios de cirurgias plásticas, mastectomia e outras desordens que causem edema (inchaço), neste último caso, podendo ser também indicada para homens.
Vale a pena procurar um bom profissional e experimentar esse tratamento, que além de tudo, é muito relaxante!
Daniela Cohen da Silva,
Fisioterapeuta
Crrefito8-62060 f
Saiba como amenizar essa moleza e acabar o problema
Já sentiu aquele sono incontrolável depois do almoço? Aparentemente, todos passam por isso. As pálpebras fechando, aquela moleza no corpo inteiro e a cabeça vai deslizando até encontrar um apoio. Mas será que todas as pessoas sofrem de algum distúrbio do sono para sentirem essa sensação depois de comer?
Trabalhar ou estudar após o almoço é período de quase tortura. Essa vontade de se enfiar embaixo das cobertas e dormir a tarde inteira não é uma doença. Aliás, isso é mais do que normal. Mas afinal, por que será temos esse sono tão forte após a refeição?
“É normal esse cansaço à tarde. Mais ou menos após as 14h, a temperatura do corpo abaixa e a pressão também. E quando comemos, o trabalho do nosso metabolismo diminui mais essa temperatura periférica, dando a sensação de sono”, explica Rogério Silva, biólogo do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Alimentação ajuda evitar sono? Sono depois do almoço
Será que quem come uma salada e quem almoça uma feijoada pode ter reações diferentes nesse aspecto? “O que você come pode influenciar em deixar o corpo mais mole. Alimentos pesados diminuem a temperatura periférica e te deixam com mais sono. Mas isso é indiferente se você comer doce ou salgados. A reação será mesma”, indica o especialista.
O estudante Vitor Davied também acha que refeições mais elaboradas podem piorar a sensação. “É bem claro que quando comemos pratos mais pesados, como feijoadas e lasanhas, tendemos a ficar mais lentos, e parece que as pálpebras vão pesando”, conta.
Man sleeps on office table over laptop with coffee
Existem que outros fatores podem aumentar essa sensação. “A meu ver, ttudo contribui. Acordar cedo, a ocupação da mente com trabalhos nos deixa esgotados. O almoço vem como um momento para relaxar e, se ficamos tão pesados, não teremos vontade de fazer nada. Parece que depois que terminamos de comer bate até uma espécie de tristeza”, relata Davied.
A empresária, Monick Varela, de 18 anos, passa pelo o mesmo problema. “Acordo cedo e trabalho muito, além do mais o nosso organismo fica meio lento depois que nos alimentamos. O sono pode influenciar no nosso bem-estar. Precisamos dormir para ter um dia produtivo!”, conta.
Como Evitar esse sono
Mas será que é possível fazer algo para evitar essa sensação? Afinal precisamos trabalhar e esse soninho é muito difícil de driblar. A cafeína ajuda a ficar acordado, mas não é a melhor solução, pois pode fazer mal o excesso da substância. Lavar o rosto diversas vezes melhora no momento, mas 10 minutos depois o efeito some.
Existe uma forma mais fácil e saudável de resolver essa questão. “A temperatura é ativada pela a atividade física. Se algum exercício for praticado no meio da manhã, a queda a tarde será menor e conseqüentemente o sono. Além disso, à noite, ela terá um período mais tranqüilo e descansado”, recomenda o biólogo.
O especialista ainda acrescenta que se a pessoa precisa descansar, não pode cochilar mais do que 20 a 30 minutos. “Se dormimos mais do que esse tempo, vamos ter um sono mais profundo e depois fica difícil recuperar a agilidade para trabalhar. Ficamos mais lentos e demoramos em se concentrar em alguma atividade”, explica.
Só que não dá para negar que cair na cama depois do almoço é uma delícia e mesmo dez minutinhos, já fazem a diferença. “Se eu pudesse pelo menos dar uma descansadinha, já ajudava muito. Mesmo que sendo um pouco, já seria muito gostoso e aproveitador”, conclui Vitor.
Pesquisa publicada no British Journal of Nutrition mostrou que o desejo exagerado das crianças por junk food pode ser conseqüência da alimentação da mãe ainda durante a gestação. Estudos indicam que esse tipo de comida, traduzida literalmente como “comida lixo”, está relacionado ao aumento de colesterol, pressão arterial entre outras complicações para quem as ingere. Mas, afinal, o que é junk food? “O termo junk food é utilizado para referir-se a alimentos com alto teor calórico, mas com níveis reduzidos de nutrientes”, explica Eda Maria Scur, nutricionista e professora de pós-graduação do Grupo CBES (Colégio Brasileiro de Estudos Sistêmicos).
Bombons, bolachas, sorvetes, tortas, batatas, pipoca, sanduíches… Esses alimentos são alguns dos que se enquadram na categoria junk food e são consumidos diariamente e em grande quantidade. “Uma das principais conseqüências da ingestão desses alimentos é que quanto maior o seu consumo, menor a probabilidade de seguir uma dieta saudável e consumir adequadamente vitaminas e minerais essenciais”, ressalta a nutricionista. “Esse padrão alimentar está relacionado ao aumento na incidência da obesidade e de suas complicações”.
Enquanto pessoas que consomem grandes quantidades de alimentos nutritivos, como frutas e verduras, têm menor tendência a desenvolver doenças cardiovasculares, os fãs de junk food podem ter aumento significativo do colesterol e da pressão arterial, além do ganho de peso. Na infância, a ingestão desse tipo de alimento apresenta-se como uma das principais causas de obesidade e, por isso, a sua venda tem sido proibida nas escolas.
Apesar de todo mundo saber que não é saudável, é muito comum a substituição de uma refeição adequada por lanches menos nutritivos, levando a um afastamento cada vez maior de um padrão alimentar desejável. Mas o consumo de alimentos considerados junk food não acontece apenas em lanchonetes ou máquinas de venda automática. Margarinas, óleos e açúcares também enquadram-se nessa categoria de comida e devem ser consumidos com moderação. “Não há como proibir o consumo, então, o necessário é conscientizar a população para os graves problemas nutricionais que esse padrão alimentar acarreta”, observa Eda Maria Scur.
Na Escola
Para reforçar hábitos saudáveis desde cedo, o Colégio Martinus Portão acaba de elaborar o projeto “Qualidade de Vida: alimentação saudável, esporte e lazer”, com os alunos da 3ª série. “Nós refletimos com a criança o que é realmente válido na alimentação. A escola acredita que trazer essa situação para a realidade e para a necessidade do dia-a-dia é importante. Então, trabalhamos o conteúdo por esse olhar”, ressalta a diretora do Colégio, Débora Loepper Borges.
Os alunos elaboraram uma cartilha de 32 páginas com diversas dicas de saúde e informações sobre alimentos, desde pirâmide alimentar até dicas de como reaproveitar alimentos. Esse projeto, avalia a diretora do Colégio, faz com que a criança realmente aprenda a comer. “Não é apenas aquele discurso dando lição de moral, dizendo para ela não comer, por exemplo, um salgadinho. Além de saber de onde vem determinado alimento, a criança tem que saber o significado da informação que está recebendo. Por exemplo, fala-se em gordura trans, mas o que é isso e porque afinal de contas faz mal? Proporcionamos aos alunos essa descoberta”, salienta.
olá seja bem vindo este é mais um girode notícias da jovem textura presidente eleito jair bolsonaro nomeou na manhã desta sexta feira para o
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atualmente é gerente geral de
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